第十三章 适应性训练
第二天一早，四为体育生早早就到了健身房，在教练没来之前就开始做各种准备活动了。
当然，四位体育生一进来健身房便脱到只剩下教练要求的紧身丁字裤，一时间，四个生龙活虎的性感尤物在健身房做各种动作，好不性感。
罗助教先于教练到健身房，一到这里便习惯性地脱光全身衣物，仅仅剩下一条黑色的比赛用三角裤。看来，罗助教之前也是被教练制要求才形成这的习惯呀。
罗生比四个体育生大不了多少，今年正好25岁，23岁拜林硕为师，成为健美冠军只用了2年。
明显比队员们大一圈的罗生走到队员们旁边，与他们形成鲜明的对比。本来已经不弱的队员在他的映衬下显得像个瘦小的弱鸡。
“罗助教好！”队员们向坐过来的罗生打招呼。
“你们好呀！”罗生笑回应道。
“我比你们大不了多少，以后叫我罗生哥就行！”罗生接说道。
“罗生哥，听说你两年就练这么大，怎么做到的？”徐海阳倒是一点也不客气，直接开始套近乎地问道。
“当然是师父调教地好，你们也会体会到的。”罗生Yin笑。
“卧槽，这胸肌！我可以摸一摸吗？”秦浩赞叹道。
“当然可以，来，随便感受！”罗生倒也十分大度。
接，秦浩的手便贴到了罗生硕大的胸肌上，由于刚比完赛没多久，胸肌还处于拉丝的状态，稍微一用力线条便清晰可见。
秦浩的手当然不至于抚摸这么简单，他双手都用上了，甚至开始捏。
富有弹性的性感胸肌谁不想拥有，尤其是对于这群体育生来说。秦浩一边抚摸，一边发出各种赞叹。而秦浩的抚摸似乎也让罗生十分享受。
“瞧瞧德行！”徐海阳酸道。
此时，不单单徐海阳吃了柠檬，就连程远都想感受一下，曾勇就更不用说了，只看他的下面那一大包便知分晓。
“你们可以都来感受一下，别害羞！”罗生似乎猜透了队员们的想法。
听了这话，队员们也放开了。一时间，罗生的胸肌、腹肌、背部和大腿肌rou都有一双手在尽情抚摸和感受。
这种感觉也让罗生很兴奋，下面竟微微勃起。
一感觉情不妙，罗生便赶紧制止，“好了，差不多了，在弄我要硬了臭小子们！”
“哈哈哈哈”一时间逗得队员们都笑了。
“你们在宿舍也要经常互相检查和抚摸，共同成长！”罗生对队员们说。
“想想都有趣！”徐海阳回答。
“罗生哥，我们什么时候可以练成你这呀？”曾勇问道。
“很快的，你们是健美专业的，我不是科班出身都这，在教练和我的调教下，你们很快就会练大的！”罗生把手搭在曾勇的肩膀上，“我和师父为你们制定了详尽的培养方案，现阶段就是适应性训练，让你们尽快适应健美队的训练，还有把你们的身材练到一个初级准健美运动员的状态。”
罗生继续说道：“你们现在的体重大约是70公斤，远远达不到要求，这2个月，你们必须达到80公斤的体重标准，肌rou线条也要符合标准才行，这是日后你们训练的基础，明白了吗？”
“明白了！”体育生们回答道。
话罢，林硕便进来了，穿黑色的紧身背心，比罗生还大一圈。
林硕开始布置任务：“今天上午，由我和助教为你们进行器械训练的演示和动作教学，以及训练前和训练后的准备和拉伸。”
说罢，便带队员们从第一个器械开始，逐个演示，先由教练亲自演示和讲解，再有助教充当模特进行更为细致的讲解和演示，接便是队员一个一个上前，纠正错误。
一圈下来，所有人都出了一身汗。一个上午，队员们学习了所有器械的动作和训练部位，这当然不，教练将教学视频传到寝室的电视上，又下发了训练手册，让他们在其余时间自行掌握和学习。除此之外，晚上的还有理论课程，这对于队员们掌握科学的训练方法十分有助。
午餐，教练和队员们一起进食，全身高蛋白的食物，虽不好吃，但队员们对于肌rou的憧憬令他们忘了不适。
下午才是真正的训练，下午训练之前，教练把他们召集到一起进行训话。
他要详细说明这一阶段的训练计划。
“这一阶段，主要以适应性训练为主，属于基础建构训练，要求你们在短时间内增长肌rou，达到初等健美运动员水平。”教练为队员们讲解到，“你们的训练主要集中在白天，上午4小时，下午4小时，这个度对于你们来说可能是从未承受过的度，这就对你们提出了极高的要求。”
“普通人一天两练，就已经很厉害了，而你们，作为健美专业的学生，需要做到一天四练，上午分为两节，下午分为两节，采用组合训练的方式，其中四种组合【胸肌 肱三头肌】【背部 肱二头肌】【腿部 腹肌】