挂断电话，楼成一阵咬牙切齿，但想到自己希望的美好未来后，他还是以绝大的毅力摆脱了游戏的诱惑，以死机的借口换来好几声“坑货”的怒骂。
爬上床，距离施老头规定的睡觉时间还有十分钟，楼成叹了口气，拿出手机，登上qq，点开了与严喆珂的对话框：“又是疲惫酸痛的一天，躺在床上感觉自己像条死狗……”
“汪汪汪。”严喆珂回了三个字。
楼成忍不住就笑了：“你也是啊？”
“自己选择的特训，跪着也要练完！”严喆珂发了个双手叉腰的卖萌表情。
“是啊，怎么也得支撑完这个学期。”楼成没敢说大话，转而道，“我完全没想过你在网上和现实这么不一样，刚才那个‘汪汪汪’笑死我了。”
说着，他发了个笑哭的表情。
严喆珂发了个羞红表情：“我没有偶像包袱的。”
不知不觉，楼成心情大好，聊到十点半，以无与lun比的毅力与严喆珂互道了晚安，怀揣着希望与梦想沉沉睡去。
第二天，闹钟准时响起，楼成霍然惊醒，赶紧伸手点了关闭，怕打扰到室友们的睡眠。
如果不是新校区地处郊外，没办法出去租房，真该搬出去，免得影响到别人……念头一闪，楼成爬下床铺，先用冷水洗了把脸，彻底清醒了过来，然后换上第三套练功服，也是他最后的一套——时值深秋，第一套还没干掉，看来得再买一套才能形成良性循环。
刷完牙，拿起施老头叫人给的钥匙，楼成轻手轻脚出了房间，下了楼道，在一片昏暗的路灯光芒里打开了宿舍大门，在万籁寂静的薄雾中慢慢跑向昨天的湖边。
来到湖边，距离五点五十还有几分钟，但施老头已经等在了那里，身边停着一辆自行车。
师父比我还先到……楼成忽地有了几分感激，跑了过去，恭恭敬敬行了一礼。
“不错，不用我打电话催。”施老头嘿嘿一笑，“教你另外桩功之前，先做个长跑锻炼吧。”
“长跑？”楼成疑惑反问。
有金丹恢复疲劳，自己长跑还有什么意义？
施老头拿出根烟抽上：“虽然在炼体阶段，比武靠爆发力、肌rou本身力量和步法就足够了，但你要记住‘丹气’境重点不是‘气’，是‘丹’，身体和谐统一到近乎完美，力量、意志、肌rou浑然如一，协调运作，有激必应，宛若大丹，所以，缺了耐力这一环的身体是很难达到这种境界的。”
“为什么一般的武道学校，高中武道社，大学武道社，普通武道馆，很少能出‘丹气’境的武者，哪怕不缺好的桩功等东西？就是缺少类似的认知，嘿，别看我说得简简单单，真传一句话，假传万卷书。”
“弟子明白了。”楼成为难道，“可真的要跑吗？”
师父说得很有道理，但在金丹恢复疲劳的情况下，长跑对自己的耐力能有提升吗？
施老头啧啧道：“不要怕难怕苦怕累，哪个强横武者不是这么走过来的？放心，师父会跟着你，监督你。”
说着，他不怀好意一笑：“当然，师父我年老体衰，早就没有了耐力，你跑步，我骑车！”
他用力拍了拍旁边的自行车龙头，志得意满。
“真要跑？”楼成犹豫又诚恳地看着施老头。
“给我跑！年纪轻轻怕什么累！”施老头脸孔一扳。
……
过了许久，楼成脸不红气不喘地在前面跑着，施老头骑着自行车，落到了远处，上气不接下气地踩动，肺部像拉风箱一样：
“兔崽子，停！停！”
“你，你想累死你师父啊！”
楼成停了下来，忍着笑，故意喘起气，看着施老头“爬山涉水”赶到。
“你，你吃什么长大的？练什么武道，练长跑去啊！”施老头一口气快喘不过来了。
“是，是师父你让我跑的……”楼成满眼的无辜。
不过这次长跑也有所收获，相比以前，耐力明显提升了，不像初得金丹那天，慢跑一阵就气喘吁吁，需要金丹的补充，今天至少正常慢跑了好几倍的距离。
换句话说，金丹对疲劳的抚平不会影响自身耐力的提高，甚至因为它的这种抚平，自身耐力的提高远超正常！
想到这点，楼成脸上的笑容险些掩饰不住。
好一会儿，施老头总算顺过了气，黑着张脸道：“以后长跑不能停，但你自己跑，不能偷懒。”
说完，他将楼成带到附近僻静处，把“雷部”电火桩与“冰部”凝水桩仔细讲了一遍，前者是以练身体爆发力为主，后者锤炼感官，提升注意力，加上感应掌握身体协调变化的“Yin阳桩”，以及力量锤炼，长跑锻炼，步法练习，恰好形成了一个完整的修炼体系。
按照施老头的话说，他将“雷部”雷鸣桩换成“冰部”凝水桩，效果虽然说不上更好，但却更适合楼成这种错过了最佳锻炼时机的人。
于桩功之上，楼成每多付出一分努力